na mase

super jest ciekawy trening jak na mase i te aeroby zapowiada sie ciekawa relacja

rotfl jak przechodzilem z redukcji na mase to nic takiego nie bylo ;D odzwyczailem sie od slodyczy calkiem, nawet herbate mniej slodze ;D

wiesz raz ze chcialem odjesc, a tak szybko sie tluszczem nie zachodzi co najwyzej woda. jeszcze mi brzuch widac. a od poniedzialku scisla dieta i powoli chyba bede sie na mase wbijal

Phera Max to typowy srodek na mase oraz sile. buduje on szybko sporą mase miesniowa,lecz nie jest ona trwała i nie jest dobrej jakości(retencja wody),po cyklu zobaczysz spore spadki-niepolecam go na początek jśli chcesz coś mocniejszego od epi to może być Mega-h ale pamiętaj też o ochronie na wątrobe najlepiej Liver Longer

Może ja coś doradzę, jak źle mówię to krzyczcie. Ćwicz na mase 3-4 razy w tygodniu. Do kreatyny ulóż porządną diete i się jej trzymaj. Dokup tauryne np. . Nie ćwicz barków po klatce lub z klatką. Klatke daj + tric w poniedziałek, nogi + barki w środę, plecy + biceps w piątek. Najprostrze i najbardziej standardowe ułożenie. Na klatke daj [...]

[...] złożonych i mało tłuszczy, no chyba, że na kacu, wtedy tłusty rosołek jak znalazł :) !!dorzuc jeszcze 2 litry wodki na kacu, klina klinem. alkohol jak wiadomo jest super na mase! Obiad: -Tu bywa różnie z mięs: schab, polędwica wołowa i wieprzowa, kurczak, ryby wszystkie morskie, ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. !! [...]

nie widzę w tym planie czegoś szczególnego na ta objętość jedni maja taki na mase xD

Jak zaczynalem to masa rosla mi wraz z sila. Po pierwszym miesiacu cwiczen w ramieniu mialem 3 cm wiecej niz na poczatku. A cwiczylem zwykly spit na mase. Teraz baw sie w rozpiski standardowe dla poczatkujacych, a na sile i na eksperymentowanie przyjdzie jeszcze czas. pozdro

Michail czesc:) Minelo juz troche czasu od kiedy pytalem sie o trening na mase dlatego postanowilem znowu dac o sobie znac :) Trening ktory mi dales okazal sie zbawieniem, z 81 kg ktore wczesniej wazylem zrobilo sie 93kg po poltora miesiaca stosowania tego treningu:) Powiem tak: wiekszego hardcoru nigdy nie zapodawalem, dobra dieta plus suple i [...]

Ach i chciałem zapytać się jeszcze, o technike wykonywania ćwiczeń w treningu na masę na przykładzie uginania na biceps ze sztangą stojąc. Otóż jeden tener mówił mi że ćwicząc na masę należy ćwiczyć powoli i dokładnie tak byśmy zdołali wykonać zamierzoną liczbę powtórzeń, a drugi mówił że trzeba założyć maksymalnie duże obciążenie na sztangę i gdy [...]

Ja myślę, że tego nie przeskoczysz - tzn. MUSISZ jakoś ten metabolizm ogarnąć i jeśli to oznacza lekkie przytycie, to taka jest cena do zapłacenia. Nie panikuj - już samo zwiększenie spożycia węgli i dodanie treningów siłowych może powodować zbieranie wody w mięśniach i to pewnie jest spora część z tych 2 kg, co ci przybyło. Nie tłuszcz (jakbyś [...]

Na mase to mnie nikt nigdy nie namowi Jak sie juz odchudze, to zrobie dziennik stabilizacji i utrzymania efektow

Pójdziesz na masę badań później jako królik doświadczalny jakie można sobie zrobić ciało, teoretycznie nie mogąc robić nic Chyba muszę się pokręcić po ortopedach i znaleźć jakiegoś przystojnego. Zawsze warto sobie robić co jakiś czas kontrole Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-28 23:28:19

Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

już chcesz się rzeźbić? Tak od zaraz tak na powaznie to narazie na mase a pozniej na rzezbe zeby do wakacji miec juz fajna sylwetke :) Masuj jeszcze jakić czas, z twoją wagą dobiłbym tak do 85-95 a nawet 100 waze 76Kg do 100? 24 KG masy miesniowej? niedalbym rady ja chce mase miesniowa nie tluszczowa... 100Kg to moge spokojnie dociagnac ale [...]

@ronie220 Tak, czytalem tylko znajomi mowia mi ze martwy ciag jest ciezki jak dla poczatkujacego i wciskaja mi zebym robil obiegowke i pozniej plan na mase (ktory dostane za darmo i kazdy ma taki sam plan jesli robi mase). A na sam poczatek nie chce placic na osobistych trenerów czy dietetyków tylko miesiąc zobaczyć jak to bedzie wygladalo i wtedy [...]

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. NIESTEY DIETA WYSOKOWW POZWALA NA SZYBKI PRZYROST ZAROWNO MASY MIENSIOWEJ JAK I TLUSZCZOWEJ. NALEZY RAZCEJ DAZYC DO WOLNIEJSZEGO PRZYROSTU OBY TKANEK A ZA POMOCA TRENINGU BUDOWAC JAK NAJWIECEJ MIESNI CHITOSAN (O ILE [...]

Mazuro13 a co się wg ciebie stanie jeżeli będzie ćwiczył dół siłowo a górę na masę, przy diecie na masę?. Góra będzie się rozwijała a dół w ogóle nie zareaguje, czy też może odwrotnie?. Bo według mnie organizm pozytywnie zareaguje zarówno na ćwiczenia na masę (góra) jak i siłę (dół).

[...] 2 duzych partii miesni wiec prosze abyscie podali mi przykladowe grupy miesniowe do cwicznia na wtorek, czwartek, sobote. Aha, takze wyczytalem ze mozna robic trening na mase,rzezbe itd. Mnie najbardziej interesuje masa. Podajcie mi odpowiednie cwiczenia na mase na odp. grupe miesni. Z gory dzieki i czekam na odpowiedz. PS. Moze niedlugo [...]

wkoncu czarno na bialym powinni to podwiesic zanim poczotkujacy znowu beda chcieli treningi na mase z rzezba SOK POSZEDL POZDRO